Советы пожилым людям – как прожить долгую и прекрасную жизнь

В жизни каждого человека наступит период, который мы называем старостью и, как правило, этим рубежом считается выход на пенсию. И это вовсе не означает, что жизнь окончена, у многих людей после выхода на пенсию только начинается все самое интересное.

Но как сохранить здоровье в этом возрасте и где набраться физических сил, ведь организм уже не так свеж и его запасы жизненной энергии идут на убыль.

Вот несколько простых советов, соблюдая которые можно прожить долгую и прекрасную жизнь:

Работа. Большинство долгожителей работают практически до самых последних дней жизни. Любая работа помогает ощущать социальную полноценность и полезность, обеспечивает моральную и психическую поддержку и, конечно, предполагает физическую активность.

Радость. Старайтесь испытывать только положительные эмоции. Научно доказано, что любые отрицательные эмоции, будь это гнев, обида, страх, ненависть или тоска, укорачивают жизнь и приближают старость. Именно они чаще всего становятся «провокаторами» таких болезней, как инфаркт и инсульт, стенокардия и т.д. Поэтому, чтобы прожить здоровую жизнь, следует чаще улыбаться и пребывать в хорошем настроении.

Здоровый сон. Продолжительность сна определяется индивидуально и должна быть такой, чтобы человек после пробуждения чувствовал прилив сил и бодрость. Чтобы сон был крепким необходимо ложиться всегда в одно время, за час до сна прекратить всю умственную работу, ужинать не позднее, чем за четыре часа перед сном, желательно прогуляться за полчаса перед тем, как лечь спать. Перед сном нужно проветрить помещение, температура в комнате во время сна должна быть не более 19°С. Постель не должна быть очень мягкой, а подушки высокими – это затрудняет расслабление мышц и позвоночника.

Правильное питание. Питание пожилых людей должно быть регулярным, следует избегать переедания или длительных промежутков между приемами пищи. Рацион должен быть как можно более разнообразным, большую его часть должны составлять свежие овощи и фрукты. Следует употреблять пищу, обогащенную кальцием, особенно кисломолочные продукты.

 

Л.В. Беляева, психолог,

по материалам сайта http://good-sovets.ru/sovet-pozhilm-lyudyam/