10 способов защитить себя от инсульта

Инсульт – одно из самых опасных для человека заболеваний,  характеризующееся острым нарушением кровообращения в головном мозге. Если больному не будет оказана помощь в течение суток, то все может закончиться смертельным исходом. К сожалению, в современном мире этому недугу подвержены многие люди. 

 Как защитить себя от инсульта?

1. Регулярно измеряйте артериальное давление

Фактором риска возникновения инсульта считается повышенное давление. При прегипертензии оно колеблется в диапазоне от 120/80 до 139/89 мм.рт.ст., повышенным считается давление от 140/90 мм.рт.ст. и выше. Необходимо принимать препараты для нормализации уровня артериального давления, индивидуально подобранные врачом.

2. Предупредите образования тромбов

Причинами возникновения инсульта могут стать аномалии цереброваскулярной системы (например, аневризма); отягощенная наследственность (например, если инсульт был у матери или отца); сердечно - сосудистые заболевания такие как, атеросклероз, артериальная гипертензия; заболевания свертывающей системы крови. Провоцируют инсульты курение, метаболический синдром, сахарный диабет, ожирение, опухоли головного мозга, прием оральных контрацептивов, хронический стресс, малоподвижный образ жизни и шейный остеохондроз. 

Некоторые из перечисленных причин можно устранить: сделать свою жизнь более активной, снизить вес, отказаться от сигарет, взять под контроль артериальное давление. 

Кроме того, своевременное прохождение медицинского осмотра на предмет состояния сердечно-сосудистой системы и своевременное лечение диагностируемых заболеваний - важнейшая составляющая профилактики инсульта. 

3. Избегайте негативных эмоций

Ярость, депрессии, грусть – «провокаторы» инсульта. Желательно оградить себя от негативных эмоций, слушая медленную музыку, занимаясь дыхательной гимнастикой и йогой. Как можно больше времени проводите с друзьями или развивайте себя в искусстве, найдите свое хобби.
 

4. Пройдите полное обследование

Обследуйтесь полностью у всех специалистов. Узнайте, нет ли у вас других заболеваний, к примеру, патологии сердца или нарушения кровообращения. Важно своевременно начать лечение и заодно снизить риск возникновения инсульта.

5. Проконсультируйтесь с врачом по поводу лекарств

Проконсультируйтесь с вашим врачом (а не работником аптеки!): какие препараты вам нужно принимать и каковы должны быть их дозировки. Не забудьте оповестить доктора, если по состоянию здоровья вам необходимо принимать лекарства заместительной гормональной терапии, антидиабетические или нестероидные противовоспалительные средства.

 

6. Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови

Каждый год проверяйте уровень холестерина в крови. Он не должен превышать норму (5 ммоль/литр). Если он выше нормального показателя, обратитесь к врачу, чтобы найти свой препарат для предотвращения развития атеросклероза, так как эта болезнь – одна из основных причин инсульта.

7. Питайтесь правильно

Выбирайте здоровую пищу и придерживайтесь режима питания. Потребляйте больше овощей, нежирного мяса, фруктов, молочных продуктов с низким содержанием жира и растительное масло. Откажитесь от спиртного.

8. Поддерживайте физическую активность

Не потерял актуальности и в наши дни лозунг “движение – это жизнь”. Занимайтесь физкультурой ежедневно. Больше гуляйте пешком. Хотя бы полчаса пешей прогулки окажут большой эффект.

9. Не курите

Курение способно в несколько раз увеличить риск инсульта. Откажитесь от сигарет, это продлит вашу жизнь.

10.  Знайте первые признаками инсульта

Основными симптомами являются:

- перекошенное лицо, если вы попросите человека улыбнуться,

- слабость в руках, потеря чувствительности мышц лица, руки или ноги,

- непонятная речь, если попросите, к примеру, назвать имя,

- внезапные головокружения с потерей координации.

 

Даже один из признаков — повод незамедлительно вызвать скорую помощь.