Заниматься физическими упражнениями полезно всегда, независимо от возраста. Даже если вам за 50, за 60, за 70… Дозировку этого лекарства от всех болезней каждый подбирает сам. Кому-то достаточно по 10 минут в день, а кому-то каждый день по полчаса — вполне комфортно. Даже если болят суставы, заниматься гимнастикой можно и нужно. В расписании работы инструкторов по спорту суставная гимнастика и ОФП — одни из самых популярных направлений. По количеству точек занятий они уступают только скандинавской ходьбе.

— Суставная гимнастика подходит всем, у кого уже есть или еще не начались проблемы с суставами, — уверен спорторганизатор Сергей Шорохов. — С помощью занятий можно добиться подвижности и гибкости суставов, освободиться от болей в коленях, шее, пояснице.

Сам тренер занимается спортом с 10 лет. По его словам, за свои годы (а сейчас ему 70 лет) он освоил все виды спорта, кроме шахмат и бокса. К сожалению, так и не прикипел душой к игровым командным видам, поскольку там результат — сумма общих усилий. Личный вклад в игру приветствуется, но к победе может и не привести. Поэтому легкая атлетика, которой Сергей Тимофеевич увлекался в студенческие годы, ему нравится больше, чем, например, волейбол.

Много лет посвятив спорту, он знает, что такое травмы и суставные боли. Поэтому разработал собственную программу суставной гимнастики.

— Самое важное — начать тренировку, еще не вставая с кровати, — говорит Шорохов — Для такой разминки достаточно всего несколько минут и четыре простых упражнения.

Среди людей, с которыми он ведет тренировки, есть и те, кто только начинает двигаться после инсульта, и люди с больными суставами, и очень возрастные тюменцы, которым хочется жить активно.

В его комплекс упражнений входят ходьба, вращения шеей и руками, наклоны туловища, приседания, круговые движения коленями, махи ногами, а также движения с мячом и скакалкой. Можно их выполнять и одному, но в коллективе всегда веселее. Бесплатные тренировки Шорохов проводит в центре «Грант» (ул. Профсоюзная, 52). Уточнить расписание можно по телефону: 68-53-60.

Также занятия по суставной гимнастике ведут спорторганизаторы Марина Устьянцева в центре имени Кижеватова, Роман Иксанов в «Контакте», Eлена Щеткова и Марина Сушкова в «Авангарде» и Тамара Кед в «Фортуне».

Полностью расписание бесплатных занятий для старшего возраста можно посмотреть на странице «ВКонтакте», набрав слова «график работы спорторганизаторов».

Поделиться: Автор: ИННА ГОРБУНОВА

Источник